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Iniziare un regime di bodybuilding può essere un’esperienza scoraggiante per alcuni di noi a partire da una visita alla palestra locale in cui tutto è intimidatorio, uomini con braccia enormi e grandi, donne muscolose che si allenano intensamente con atteggiamento serio. Anche il vocabolario sembra un linguaggio alieno: stacking, ripetizioni, allenamento piramidale, steroidi anabolizzanti (Dianabol-Methandrostenolone, Anadrol-Oxymetholone, Oxandrolone-Anavar, Trenbolone, Winstrol-Stanozololo, Deca Durabolin-Nandrolone), Ormone della crescita, spotting e periodizzazione, Testosterone, steroidi legali. Se questo non era tutto, la matrice costosa delle attrezzature è sicuro che confonderà alcuni di noi in più di un modo. Se sei un novizio del bodybuilding, è importante che tu per prima cosa sappia tutto riguardo questo, in modo che sia assolutamente chiaro cosa dovrai aspettarti.

Cos’è il Culturismo (Bodybuilding) ?

Devi sempre ricordare che il bodybuilding è più di sempli uomini estremamente muscolosi e oliato che flettono i loro bicipiti giganteschi fino a che non minacciano di saltar fuori dalle loro braccia. E’ un’arte che si perfeziona con mesi di sforzi sinceri, la culturisti-arnoldgiusta guida, e la dedizione. Non ci sono scorciatoie o segreti per il successo, tuttavia, alcuni metodi di allenamento sono più intelligenti e migliori di altri. Tutto ciò di cui si ha bisogno è scrivere tutti i propri obiettivi per l’inizio e le aspettative realistiche di quello che lui o lei spera di raggiungere nel breve e lungo termine e quindi raggiungere tali obiettivi e gli obiettivi con un programma ben definito. Il culturismo è l’uso intelligente di esercizi di resistenza progressivi per il controllo e lo sviluppo della muscolatura di una persona. In altre parole, si tratta di utilizzare la forza-peso della gravità per opporsi alla forza generata dai muscoli del corpo attraverso la contrazione concentrica (un tipo di contrazione muscolare in cui i muscoli si accorciano mentre generano forza) o contrazione eccentrica (allungamento contrazione cui i allunga muscolari mentre sotto tensione a causa di una forza di contrasto maggiore del muscolo può generare). Per riassumere, è il miglior sport per rendere il tuo corpo proporzionalmente scolpito e in forma.

I benefici del Bodybuilding

Il bodybuilding non allena solo il corpo, ma anche la mente. La parola bodybuilding dice tutto. E’ così facile da capire il significato di questa parola e ciò che è questo sport. Il bodybuilding è lo sport miglior proporzionalmente scolpito e in forma. Questo sport non è solo per il corpo. Più importante, questa grande attività fisica è anche per la salute. Sei alla ricerca dei benefici per la salute dell’allenamento coi pesi e l’esercizio aerobico? Il bodybuilding ha tutto. Uno dei maggiori vantaggi del bodybuilding è che aiuta a ridurre drasticamente il rischio di sviluppare malattie coronariche e i culturisti sono meglio posizionati di altri a ridurre e controllare l’obesità, il colesterolo alto e la pressione alta. E’ utile anche per mantenere i muscoli forti, flessibili e contribuisce ad evitare condizioni di salute come l’artrite e l’osteoporosi. Il culturismo è anche uno dei modi migliori per aumentare un senso di benessere mentale positivo, riducendo stress, ansia e depressione. E’ utile per aumentare i livelli di autostima e fiducia, mentre sviluppi una positiva immagine di te. Inoltre aiuta i culturisti ad affrontare gli sbalzi d’umore e le emozioni negative. Ma non è tutto, gli allenamenti di bodybuilding non sono secondi a nessuno per aiutare una persona a dormire meglio e ridurre la tensione psicologica e la stanchezza. Gli esercizi aerobici e l’allenamento coi pesi possono dimostrare il loro valore in più che un solo modo. Può essere usato per trattare naturalmente la depressione e distrarre la mente “positivamente” da preoccupazioni e dagli ostacoli della vita per aiutare le persone a ottenere il controllo del corpo, della mente e della vita.

Qual’è il miglior momento della giornata per il Culturismo (Bodybuilding) ?

Prima di uscire col verdetto, dobbiamo prima scoprire come il corpo si comporta durante le diverse fasi della giornata in modo da sapere lo scopo dietro questa “decisione motivata”. culturisti - culturismoAl mattino, il livello di testosterone è al suo apice, ma la temperatura corporea è ancora bassa. Inoltre, il livello di attenzione mentale tende al picco in tarda mattinata. Nel pomeriggio, la tolleranza al dolore è più alto rispetto ad altre fasi del corpo. Inoltre, vi è una tendenza all’aumento per la temperatura corporea e l’adrenalina durante il tardo pomeriggio e questo periodo di tempo denota anche un periodo ottimale di equilibrio della funzione fisica e mentale. In serata, la performance dei polmoni sono al loro meglio anche se la concentrazione mentale è in calo. A questo punto del tempo, resistenza, flessibilità, resistenza, temperatura corporea, e il coordinamento sono a un picco. Inoltre, la mattina è il momento migliore per la costruzione dei muscoli, poiché i livelli di testosterone sono al loro massimo e il principale ormone sessuale maschile è fondamentale nella sintesi delle proteine e nella ricostruzione delle fibre muscolari danneggiate nell’allenamento coi pesi. D’altra parte, i pomeriggi sono i migliori per rompere il plateau impiegando tecniche muscolari scioccanti e la soglia del dolore è il più alta, mentre, la sera sono migliori per avere migliori prestazioni poiché il corpo è nella situazione migliore in questo momento per l’intensa attività fisica.

  • Se si dispone di un metabolismo lento (corpo endomorfo), è meglio andare in palestra la mattina in modo che il corpo possa utilizzare l’energia del proprio deposito di grasso.
  • Se si dispone di un metabolismo veloce (corpo ectomorfo), è meglio allenarsi la sera, poiché non ci sarà cibo nel corpo per essere utilizzato come combustibile.

Dalle conclusioni sopra, si può facilmente dire che non tutti gli organi e le funzioni del corpo saranno al loro apice alla stessa ora del giorno. Pertanto, il pomeriggio risulta essere il vincitore per l’allenamento. Tutto sommato, si possono fare enormi passi avanti col bodybuilding se si tratta come uno stile di vita e non una sfida estetica. Sforzi sinceri e una giusta guida sono tutto ciò che serve per essere un bodybuilder di successo per un periodo di tempo.